Gérez Votre Colère

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3 techniques simples pour maîtriser votre colère

Il est impossible d’éviter de se mettre en . Même une personne calme de sera en à un moment donné dans sa vie. D’ailleurs, il faut savoir que la est une émotion nécessaire. Du de nos ancêtres, elle leur a permis de survivre à certaines situations. Aujourd’hui, notre survie n’est plus un problème, mais il est toujours de garder la maîtrise de sa et de ne pas la laisser prendre le contrôle (cela peut vite arriver).

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Avez-vous un problème avec la colère ?

De nombreuses personnes apprennent à vivre avec leur , malheureusement, pour certaines d’entre elles c’est beaucoup plus difficile.

La première étape pour résoudre ce problème est de reconnaître tout simplement que vous en avez un. Une fois que vous avez reconnu que vous avez un problème, vous serez sur la bonne voie pour apporter les changements indispensables afin de régler la situation.

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Apprendre à gérer sa colère

La est une émotion importante pour n’importe quelle personne. Dans certaines situations, elle nous permet d’obtenir le meilleur de nous, mais elle peut aussi être à notre désavantage.

De nombreuses techniques de gestion de la colère peuvent être utilisées, et si vous avez l’habitude de perdre le contrôle de vos émotions, vous devriez vraiment commencer à les appliquer.

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Gérer votre colère – posez-vous ces questions

Avant de s’intéresser aux techniques pour gérer votre , il est déjà de se poser certaines questions. En voici quelques-unes :

1. Êtes-vous souvent en colère ? Il ne faut pas seulement inclure les moments ou vous êtes énervé. Cela comprend aussi ceux où vous sentez que vous êtes sur le point « d’exploser », votre devient tout rouge, la artérielle augmente, vous avez besoin de déverser toute votre colère sur quelqu’un ou quelque chose.

2. Votre colère est-elle rapide ou longue ? Certaines personnes peuvent s’énerver le soir en rentrant du pour une chose qui s’est passée le matin en se levant.

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L’importance de la gestion de la colère

Mettez-vous souvent en ? Vous arrive-t-il certaines fois de faire ou de dire des choses sous l’emprise de la que vous regrettez quelques minutes après ? Est-ce qu’un petit désaccord peut se transformer en un conflit violent parce que vous ne réussissez pas à exprimer votre de façon constructive ? Lorsque vous vous sentez en danger ou si une personne n’est pas d’accord avec ce que vous dites, allez-vous recourir directement aux cris et aux reproches ?

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